moja silownia

Tak wygląda moja domowa siłownia Zmieniony przez - Seweryn_Sł w dniu 2011-08-28 17:42:53

Tak wygląda moja domowa siłownia

Tak wygląda moja domowa siłownia

No fakt nie bd tu pyerdolil jak laska. ale macie racje lysy leb, masy troche, jakies bluzy everlasta i pitbulla pokupowac i kazda laska moja :) Sam żyje w otoczeniu takich ludzi (siłownia, osiedle) i sam taki byłem, uwierz, że te kobiety z bram nie są wierne

[...] tez nie zawadzi a i powinna być prowodzona przez lek ginekologa - który za odpowiednią opłatą (chyba że NFZ to refunduje) powinien powiedzieć co jest OK a co nie ... jak moja siostra (stomatolog) był z pierwszym synem w ciąży i oznajmiła (pierwsze miesiące) że chce się wybrać ze swoim chłopem do indii , ewentualnie tajlandii - to lekarz [...]

Jestem w trakcie układania treningu. Narazie czytam czytam i jeszcze raz czytam... Chciałbym na brzuch robić ABSII. Teraz mam kilka pytań: 1 Gdy będę miał diete na masę i będę robił ABSII, to będzie widać efekty czy masa zasłoni całą rzeźbę brzucha? 2 Czy ABSII starczy 3 razy w tygodniu? - Nie chcę chodzić na siłownię bo na 12 tyś miasto jest [...]

sprawdziłam zapotrzebowanie, tylko nie wiem czy moja aktywność jest duża ( pisze ze ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy bardzo duża ( tutaj pisze ze codziennie) ? A ja tak trenuję od poniedziałku do piątku, 2 dni w tygodniu mam trening 2 razy dziennie ( siłownia + boks ) + raz w tygodniu basen , więc wychodzi w tygodniu 7 treningów + basen

Silownia w tej chwili jest dla mnie najwaznejsza. To moja samorealizacja i sens zycia. Amen

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] - WADY POSTAWY: nic mi o nich nie wiadomo ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: podwyższona prolaktyna (w trakcie diagnostyki, najprawdopodobniej taka już moja uroda %-)) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak, krążki antykoncepcyjne CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Obecnie [...]

[...] jednakże… jestem zielona, siłownia nadal mnie nieco przeraża i bardzo obawiam się swojej techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń - stąd pomysł na trenera (moje pierwsze starcie z ławką rzymską… spuśćmy zasłonę milczenia). Marzy mi się "moja" fit sylwetka przy zachowaniu zdrowia, stąd też takie kroki poczyniam od czerwca, sporo się zmieniło…

[...] uwagę bo to jakaś paranoja }:-( Mam pytanie. Suplementacja działa, zaczynam właśnie drugą puchę Novedexu i widzę, że pomimo treningu i diety na mase fat ładnie spada. I tu moja kolejna dziewczęca rozterka, mianowicie czy da rade jednocześnie robić mase i gubić tłuszcz? No widocznie się da ;) A gdybym dozucił aeroby po siłowym mógłbym [...]

Miło się dowiedzieć, że jednak trenują wszystkie kickboxingowe kopnięcia. A te nazwy, których nie pamiętasz to zapewne hook kick (którego nie trzeba wykonywać z obrotu, ale jest wtedy dosyć słaby i w dodatku ciężko go wpleść w jakąś sensowną kombinację, raczej taka sztuczka, którą można zaskoczyć) i axe kick. Nic innego mi do głowy nie przychodzi [...]

Nie jest to moja pierwsze przygoda z siłownią, mam sprzęt już parę dobrych lat tylko, że teraz chciałbym się skupić na tym poważnie. W sumie już 2 miesiące ćwiczę regularnie i staram się trzymać dietę. Masa ciała nie poszła do przodu, może nawet trochę straciłem (wcześniej często żywiłem się w fast foodach +słodycze, więc może po prostu tłuszcz [...]

[...] tułowia na ławce 2x 100 -spinanie tułowia na ławce 2x 60 w piątek zaczynasz od nowa cykl, wszystko stałym ciężarem na razie, przerwy pomiędzy seriami około 1 min, pomiędzy ćwiczeniami 2 min. dodałbym bym jakieś ćwiczenia na kark dodatkowo, poproś żeby ci ktoś pokazał o co chodzi ) to tylko moja opinia, niech ci jeszcze ktoś doradzi :] pozdro

[...] na treningach. Z tego wszystkiego wywaliłbym jogging i A6W. Zamiast tego dodałbym coś krótkiego, intensywnego na podkręcenie metabolizmu. Interwały na przykład. a Oto moja dieta (prosze o ocenę) Posiłek 1 8:00 2 jajka kurze mleko(200ml)1.5% tłuszczu z musli z rodzynkami i orzechami(25g) Do jajek dobrzebyłoby dodać jakieś warzywka - [...]

co do MC to wezme tyle ile moja obecna silownia mi pozwala czyli 85 kilo na serie' na klate najwiecej wycisnalem 80 kilo:( na przysiad zawsze w 12 powtorzeniach biore 50 kilo bez problemow, nie przesadzam z ciezarem ze strachu na kolana no ale nogi nie sa dla mnie najwazniejsze jesli chodzi o mase. Zmieniony przez - Hagem w dniu 2011-03-30 18:08:54

- Zapotrzebowanie kaloryczne: 2777 - Ilosc treningów: 3x siłownia po 1,5h (poniedziałek, środa, piatek) - Aeroby: obecnie nie, wczesniej robiłem codziennie po 20min szybki bieg (bieznia, dni nietreningowe z psem). - Chce poprawić rzezbe, odpalić tkanke tłuszczową. Pracując na siłowni poprawiłem swoja sylwetkę ale bardziej sie "napompowałem", jak [...]

to prawda praca na siowni to coś co lubie plus trening zawsze mozna zrobić , dąże do tego zeby siłownia była tylko moja jedyna praca wtedy bede miał wiecej czasu dla siebie ale zobaczymy jak to wyjdzie

Moja rada- pierwsze co zrób,to zorientuj sie gdzie w Twoim miescie jest silownia,następnie kup karnet i opracuj diete,a potem zacznij trenowac!